Sunday, July 20, 2014

中国电影 《全民目击》

前一天在Seremban折腾了一天
所以昨天下班以后特别累
回到家以后基本不能思考
但黄金周末晚上不能一睡了之
所以搜了一下电影库
看了这部2013年上映的中国电影


《全民目击》
非常不错
强烈推荐

先说一下主要演员

非常有魅力的孙红雷 
饰演富商林泰,被告人的父亲,最后成为被告
(曲折离奇的剧情)

依然有魅力的郭富城
饰演检察官童涛

以前不认识这个演员
饰演顶级辩护律师余男

饰演被告人的邓家佳(孙富商红雷女儿)


影片类型:犯罪、法庭
片长:119分钟
语言:普通话
上映时间:2013年9月(中国)

剧情:
富商林泰(孙红雷饰演)的女儿林萌萌(邓家佳饰演)被检控开车撞死了林泰的艺人女朋友。检察官童涛(郭富城饰演)几十年来一直认为林泰是奸商,要检控他入狱。林泰为女儿请了顶级辩护律师周莉(余男饰演)帮女儿脱罪。
凶案案发现场的停车场闭路电视把整个开车撞人的过程拍了下来,基本上林萌萌是逃不过被定罪的命运的。但是身为超级富豪的林泰,当然会动手脚来帮女儿脱罪,结果到最后却把自己变成了真正凶手。
看似冷酷无情的辩护律师周莉,其实不是一个不择手段的律师;检察官童涛没有因为怀恨而盲目的要让林泰入罪;富豪林泰也不是真正的奸商。
电影的最后还有一个很感人的关于父爱的神话故事。

推荐原因:
首先当然是剧情引人入胜。当大家以为富商就是奸商,辩护律师就是不折手段时,最后揭牌时发现原来大家都是正义善良的。

其次就是电影说故事的方法满足了观众的好奇心。电影一开始的画面是在法庭外面案件进行第一次审判的时候,大批记者在等各大人物到场。基本上这个画面重复了三次(还是四次忘了),因为剧情先从检察官的角度把故事说一遍,然后又回头从辩护律师的角度说一遍,最后再从富商的角度说一遍,让观众从各个角度了解各个人物的故事,满足了大家的好奇心,也看见了各个人物的真性情。

最后案件审判没有结束电影就结束了
到底父爱十足的富商到底是不是奸商?
到底是非惹人喜爱的林萌萌(美术系美女)是不是真正的凶手?
留给大家自己决定

好期待续集哦~~~

Thursday, July 10, 2014

运动类APP:肌肉锻炼/健身

某天跟学姐们各自跑步后大家一起吃早餐
(学姐们在Bukit Jalil跑我在Desa Park City跑-.-,然后大家在Kinrara吃早餐=D)

重点是
吃早餐的时候听到一句类似这样的话
【锻炼肌肉最好用自己身体的力量/重量去锻炼
尽量不要靠仪器】

听见这句话时有“当头一棒”的感觉

如果真的是这样练得一身鸡肉(肌肉啦)
那这个鸡肉(肌肉啦)就是organic的了

事实证明是办得到的
原因是说这句话的学姐
就是练了一年半的瑜伽以后
把一直潜伏在手臂里的【小老鼠】练出来了

为了让自己的身体organic一点
决定省下买哑铃的钱
多吃几顿
省下报Gym的钱
吃几顿

瑜伽已经开始做了
但是由于面对体重过轻的烦恼
所以决定做一些重量锻炼
如果能练出一些鸡肉(肌肉)
那样增重就有望了

要无师自通
就得请科技帮忙
搜罗了一些APP
目前觉得这个挺好用的
所以给大家推荐一下
这个叫Virtual Trainer Bodyweight的APP


<---这个VT Body 就是长这个样子的

先说一件很不公平的事
这个APP在iTune上是免费的
但是在Google Play上却是收费的(RM15)




为什么我觉得会推荐这个APP
当然是【简单】【好用】


这个就是APP的界面

















大家可以看到左边有各种各样的动作姿势
这些动作姿势都是小视频
点击一下图片就会放大
然后给你展示这个动作具体是怎么【动】的

如下图


















上面这个动作虽然有一个“仪器”叫椅子
但是因为这个动作只是借椅子支撑
重量还是来自于自己的身体的
所以我觉得这个动作练出来的肌肉还是属于【有机】的


如果大家有注意看
左上角有一个小人
点一下小人
就会出现一个
肌肉人



















点一下【肌肉人】左脚边的圈圈
可以转到背后


这个【肌肉人】就厉害了
你想锻炼哪部分的肌肉
只要点一下那部分的肌肉
后面的视频就会被过滤

上面这张图里剩下的视频是锻炼腹部肌肉的


所以如果你想锻炼二头肌或者三头肌
或者大腿、小腿、腹肌
只要点一下【肌肉人】
视频就会被过滤

一般上会有好几个不同的动作都可以锻炼到指定的肌肉群
这时候你就有选择权啦
你可以选两三个你比较喜欢做的
或者你觉得最有效的(每个试一下,感觉最痛苦的一般是最有效的)
然后坚持每天做下去
鸡肉(肌肉)很快就会长大啦(变结实)


当然这个APP还能计时
计时是【做运动】最基本而且非常重要的一个环节
这个APP还能制定你自己喜欢的锻炼模式




<---右边这一排可以制定你的锻炼计划












系统原来已经设定了3个锻炼计划,分别是:
1.Rep Challenges (蓝色)
2.BRAK (Swedish military routine)(绿色)
3.Tabata Workouts(橙色)

上面这3个锻炼计划是人间流行的一些锻炼方式。他们的主要分别是每一个动作的锻炼时间和间隔休息时间不一样。

你当然也可以制定自己喜欢的锻炼时间和休息时间
只要按一下右下的【New Program】
你就可以自己设定新的锻炼计划
(当然你要把系统原来的3个改掉也可以)


怎么制定自己的锻炼计划呢?



你只要把你想做的动作拉到右边就可以了













当然你可以拉很多个动作进去

你还可以制定Day 2到Day N的锻炼计划
按一下【New Workout】就可以了


动作设定以后
就要设定时间了
按一下右边的蓝色格子【WORKOUT】
设定每一个动作的锻炼时间和休息时间



 














这些时间是以秒计算的
【Workout】就是这个动作的锻炼时间
【Rest】就是开始下一个动作以前可以休息的时间
【Sets】就是这一套锻炼(全部动作)要重复几次


好了
全部设定以后就要开始锻炼了

左边的图就是准备开始锻炼的倒数计时
右边这张呢就是完成了第一个动作后的休息时间倒数


好啦
说了这么多
拿出你的Screen
手指点几下
就知道它是多么简单的啦

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既然活在这个科技时代
那么就得好好利用科技
后面会继续给大家介绍一些不错的APP(任何类型)
如果大家也有好的推荐
多多交流